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5 Tips para Evitar la Ansiedad



La ansiedad es un término global, la definimos como un estado emocional caracterizado por el miedo, la tensión, el dolor o incertidumbre ante un peligro que puede presentarse.

La ansiedad por la comida muestra que no estamos escuchando nuestras necesidades

físicas y mentales, es la forma en que tu cuerpo te dice que necesita equilibrio.


¿Has estado en casa y deseas algo compulsivamente y no sabes por qué? De la cama a la

cocina y de la cocina a la cama, empiezas a comer y te resulta imposible parar, un poco de

chocolate, un poco de pan, un poco de…; y todo esto sin tener apetito ¿te ha pasado?


Estos tips seguro te ayudarán a evitar grados altos de ansiedad, notarás grandes cambios

en tu vida diaria y sentirás un gran control sobre tus decisiones a la hora de comer.


1. Elige alimentos ricos en fibra


Diferentes estudios señalan que presentar altos niveles de ansiedad está relacionado con bajos niveles de antioxidantes. Esta situación se puede revertir tomando alimentos ricos en lo segundo, una propiedad presente en frijoles, frutas (manzanas, ciruelas y cerezas), bayas

(moras, fresas, arándanos y frambuesas), frutos secos (nueces), verduras (alcachofas, col

rizada, espinacas, remolacha y brócoli) y especies como la cúrcuma o el jengibre.



2. Consume proteína en todas tus comidas


Las carnes magras como el pollo,pescado,algunos cortes de res y cerdo fuente de proteínas

saludables, son otra de las bases de una alimentación saludable, aquella que nos ayuda a

prevenir, a corto y largo plazo, situaciones de ansiedad.

3. Hidrata muy bien tu cuerpo


Al permanecer hidratados, lograremos disminuir el nivel de ansiedad; Uno de los

síntomas de la ansiedad es tener la boca seca. El beber agua poco a poco y evitar

la sensación de sequedad en la boca nos ayudará a regular la ansiedad.


4. Crea una rutina


La ansiedad se dá en la incertidumbre, y tener certeza sobre tu día te ayudará a

controlarla, haz cosas que disfrutes y comprarte con las personas que quieres. Pon

tu cuidado personal como una prioridad.



5. Descansa correctamente


Los malos hábitos de sueño impiden al organismo regular sus niveles de hormonas

durante la noche, se ha comprobado que un sueño adecuado reduce

significativamente los sentimientos de ansiedad al mejorar tu capacidad de procesar

el estrés y reaccionar de manera apropiada.



Esperamos que estos tips te ayuden a controlar la ansiedad y de esta forma mejorar la

salud de tu cuerpo y tu mente.


¡Hasta pronto!

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